- In Kürze zur Colitis Ulcerosa Ernährung
- Die 2 Phasen der Colitis Ulcerosa
- Colitis ulcerosa: Kräftigend essen in der Ruhephase
- Colitis ulcerosa: Darmschonend essen in der Akutphase
- Was essen bei Colitis ulcerosa: Lebensmittel und Rezepte /Was darf man bei Colitis ulcerosa essen?
- Tipp: Ernährungstagebuch
- Häufige Fragen zu Colitis Ulcerosa Ernährung
15 bis 20 blutige Durchfälle.
Ausfluss aus dem Po.
5 Unterhosenwechsel am Tag.
Ich kenne das zu gut, wenn man gerade im Colitis Ulcerosa Schub ist.
Und das sind nur ein paar unangenehme Symptome dieser nervtötenden Darmkrankheit.
Da es eine Darmkrankheit ist, stellt man sich automatisch die Frage:
Hat die Colitis Ulcerosa etwas mit meiner Ernährung zu tun?
Und diese Frage kann ich mit einem klaren JA beantworten!
Natürlich kommen noch weitere Faktoren hinzu.
Doch die Ernährung ist auf jeden Fall mit dabei.
Doch kannst Du mit einer darmgesunden Ernährung noch was drehen?
Das sehen wir uns in diesem Blogartikel an.
Los geht’s.
In Kürze zur Colitis Ulcerosa Ernährung
- Im Schub: Der Darm ist entzündet und extrem empfindlich – jetzt heißt es, möglichst reizarm und nährstoffschonend zu essen.
- In der Ruhephase (Remission): Jetzt ist die beste Zeit, den Darm mit vollwertiger, darmgesunder Ernährung zu stärken und so Schübe langfristig zu vermeiden.
- Führe ein Ernährungstagebuch, um problematische Lebensmittel zu erkennen und auszuschließen.
Die 2 Phasen der Colitis Ulcerosa
Deine Ernährung musst Du je nach Phase anpassen.
Was meine ich damit?
Bist Du gerade im Schub?
Also kämpfst Du mit blutigen Durchfällen?
Dann musst Du Dich anders ernähren, als wenn Du gerade in Remission bist.
In Remission bedeutet, dass Du aktuell unter keinem der Symptome der Colitis Ulcerosa leidest.
Doch in beiden Phasen gilt:
Eine darmgesunde Ernährung ist entscheidend.
Viele CU-Erkrankte ernähren sich in der Remission genauso ungesund wie vor dem Ausbruch der Krankheit.
Sie glauben fest daran, dass die Ernährung keinen großen Einfluss auf die Krankheit hat. Doch der Schein trügt.
Eigentlich auch logisch, oder?
Was denkst Du ist besser für Deinen Darm?
Ungesundes Schrottessen oder gesundes Essen?
Die Antwort überlasse ich Dir.
Machen wir uns ran an die spezifische Ernährung in den jeweiligen Phasen.
Colitis ulcerosa: Kräftigend essen in der Ruhephase
Wenn Du gerade in Remission bist, dann solltest Du Dich darmgesund ernähren.
Doch was bedeutet das?
Ganz einfach:
- Viel Gemüse,
- Viel Obst,
- Viel Kräuter,
- möglichst keine verarbeiteten Lebensmittel,
- möglichst Bio-Lebensmittel,
- möglichst keine isolierten Lebensmittel,
- fettarme Ernährung – Achtung: Damit meine ich nicht fettfrei,
- nicht rauchen,
- Sport treiben,
- aktiv entspannen,
- digital Detox,
- richtig atmen,
- richtig kauen,
- notwendige Nährstoffe ergänzen
All diese Punkte sind entscheidend, damit Du möglichst lange in der Ruhephase der Krankheit bleibst. Denn in der Ruhephase hast Du keine Symptome. Und genau das wollen wir erreichen.
Das kannst Du sogar ohne Medikamente erreichen. Was auf jeden Fall erstrebenswert ist, da Medikamente immer mit Nebenwirkungen einhergehen.
Colitis ulcerosa: Darmschonend essen in der Akutphase
Ok, jetzt kommen wir zu der Ernährung in der Akutphase.
In der Akutphase ist Dein Darm entzündet.
Darum ist Dein Körper in Ausnahmezustand. Er kämpft gegen eine hartnäckige Entzündung. Das kostet Kraft, Nährstoffe, Energie.
Und vor allem: Der Körper schaltet oder fährt alle Prozesse im Körper runter, die nicht lebensnotwendig sind, damit er Energie für die Bekämpfung der Krankheit hat.
Das ist auch logisch, denn was bringt Dir ein voller Nährstoff- und Energiespeicher, wenn Dich die Krankheit zerbricht.
Im Prinzip gelten hier dieselben Regeln wie oben mit ein paar entscheidenden Änderungen:
- vermeide um jeden Preis isolierte Fette,
- vermeide um jeden Preis verarbeitetes Essen wie Tiefkühlpizza, Tiefkühlsteaks oder Fastfood,
- ernähre Dich ballaststoffreich. Ich weiß, hier wird oft empfohlen, auf Ballaststoffe zu verzichten. Doch das sehe ich anders: Ich habe die Erfahrung gemacht, dass meine Darmentzündung sich schneller beruhigt, wenn ich ballaststoffreich esse. Das muss bei Dir nicht so sein, doch probieren solltest Du es.
- Vermeide ungesunde Lebensmittel um jeden Preis. Ich weiß, dass das nicht leicht ist. Doch Du musst eine Entscheidung treffen: Bevorzugst Du kurzfristigen Geschmack für ein langfristiges Leid? Später, wenn Du nicht mehr im Schub bist, kannst Du gelegentlich auch ungesundes essen, doch im akuten Schub empfehle ich Dir das nicht.
- verzichte auf Nicht-Bio Lebensmittel
- verzichte auf belastete Lebensmittel
Was essen bei Colitis ulcerosa: Lebensmittel und Rezepte /Was darf man bei Colitis ulcerosa essen?
Ich habe Dir eine Liste erstellt mit Lebensmitteln, die Du bei einer Colitis Ulcerosa essen darfst.
Bitte beachte Folgendes: Es geht bei den Lebensmitteln nicht nur darum, das Richtige zu essen. Es gibt noch weitere Faktoren, die entscheidend sind.
Mehr dazu erfährst Du in meinem Darmvital-Letter.
- Brot, Getreide, Beilagen wie Nudeln, Kartoffeln, Reis
- Süßes und Knabberkram
- Süßungsmittel
- Obst
- Gemüse
- Nüsse und Samen
- Fett und Öle
- Getränke
- Fisch und Meeresfrüchte
- Wurstwaren und Fleisch
- Eier, Milch und Milchprodukte, Käse
Tipp: Ernährungstagebuch
Einen Geheimtipp habe ich Dir noch:
Führe ein Ernährungstagebuch.
Darin notierst Du Dir ganz genau, was Du wann gegessen hast.
Was soll das bringen, höre ich Dich fragen.
Ganz einfach: Du kannst Lebensmittel ausfindig machen, die bei Dir Probleme auslösen. Dieses Wissen ist Gold wert. So kannst Du gezielt Lebensmittel ausschließen, die Du nicht verträgst und mehr von denen essen, die Dir guttun.
Glaub mir: Allergie- oder Unverträglichkeitstest sind unzuverlässig und kosten auch Unmengen an Energie und Zeit. Da ist ein Ernährungstagebuch wesentlich aussagekräftiger und es kostet Dich keine 5 Minuten Zeit am Tag.
Wenn Du eine Vorlage für ein Ernährungstagebuch möchtest, dann trage Dich in meinen Darmvital-Letter ein. Dann schenke ich Dir eine Vorlage, die Du ausdrucken und nutzen kannst. Du kannst sie auch am Smartphone, Tablet oder PC ausfüllen.
Häufige Fragen zu Colitis Ulcerosa Ernährung
Was darf man bei einer Colitis ulcerosa nicht essen?
Folgende Lebensmittel solltest Du nach meiner Erfahrung nach nicht essen, wenn Du unter Coltits Ulcerosa leidest:
- vermeide um jeden Preis isolierte Fette,
- vermeide um jeden Preis verarbeitetes Essen wie Tiefkühlpizza, Tiefkühlsteaks oder Fastfood,
- Vermeide ungesunde Lebensmittel um jeden Preis. Ich weiß, dass das nicht leicht ist. Doch Du musst eine Entscheidung treffen: Bevorzugst Du kurzfristigen Geschmack für ein langfristiges Leid? Später, wenn Du nicht mehr im Schub bist, kannst Du gelegentlich auch ungesundes essen, doch im akuten Schub empfehle ich Dir das nicht.
- verzichte auf Nicht-Bio Lebensmittel
- verzichte auf belastete Lebensmittel
Bitte beachte Folgendes: Es geht bei den Lebensmitteln nicht nur darum, das Richtige zu essen. Es gibt noch weitere Faktoren, die entscheidend sind.
Mehr dazu erfährst Du in meinem Darmvital-Letter.
Was essen im akuten Schub Colitis ulcerosa?
In der Akutphase soll man sich besonders darmschonend ernähren, da der Darm entzündet ist.
Der Körper braucht Kraft, Nährstoffe und Energie, aber möglichst ohne zusätzliche Reizung.
Die Ernährung in dieser Phase folgt ähnlichen Regeln wie in der Remission, aber mit gezielten Anpassungen.
Folgende Lebensmittel solltest Du im akuten Colitis Ulcerosa Schub essen:
- Viel Gemüse,
- Viel Obst,
- Viel Kräuter,
- möglichst keine verarbeiteten Lebensmittel,
- möglichst Bio-Lebensmittel,
- möglichst keine isolierten Lebensmittel,
- fettarme Ernährung – Achtung: Damit meine ich nicht fettfrei,
- möglichst stilles Wasser trinken,
- ernähre Dich ballaststoffreich. Ich weiß, hier wird oft empfohlen, auf Ballaststoffe zu verzichten. Doch das sehe ich anders: Ich habe die Erfahrung gemacht, dass meine Darmentzündung sich schneller beruhigt, wenn ich ballaststoffreich esse. Das muss bei Dir nicht so sein, doch probieren solltest Du es.
Bitte beachte Folgendes: Es geht bei den Lebensmitteln nicht nur darum, das Richtige zu essen. Es gibt noch weitere Faktoren, die entscheidend sind.
Mehr dazu erfährst Du in meinem Darmvital-Letter.
Kann man bei Colitis ulcerosa Kaffee trinken?
Kaffee kann bei Colitis Ulcerosa problematisch sein, vor allem im Schub.
Er regt die Darmbewegung an und kann Durchfälle, Krämpfe oder Bauchschmerzen verstärken.
In der Remission vertragen manche ihn in kleinen Mengen – das ist individuell verschieden.
Am besten testest Du es vorsichtig und führst ein Ernährungstagebuch, um Deine persönliche Verträglichkeit herauszufinden.
Welcher Diätplan ist bei Colitis ulcerosa am besten?
Nach meiner Erfahrung: Ernähre Dich Darm-Aktiv.
Je nach Phase solltest Du dabei folgenden Unterschied machen:
- In der Akutphase: darmschonend
- In der Remission: darmgesund und kräftigend
Bitte beachte Folgendes: Es geht bei den Lebensmitteln nicht nur darum, das Richtige zu essen. Es gibt noch weitere Faktoren, die entscheidend sind.
Mehr dazu erfährst Du in meinem Darmvital-Letter.
Was ist gut für die Ernährung bei Colitis ulcerosa?
Gut ist eine darmgesunde Ernährung, die den Körper stärkt, Symptome reduziert und hilft, Schübe zu vermeiden. Sie sollte angepasst sein an die jeweilige Phase der Krankheit (Schub oder Remission).
Meine Empfehlung: Führe ein Ernährungstagebuch, um gute und weniger gute Lebensmittel für den eigenen Körper zu erkennen.
